zakwasy w nogach

[...] ze mi cycki urosly :) wczoraj robilem streching ud, na maszynie do uginania siedząc i leżąc trzymalem w napieciu przez 30-45sek po 3serie na przemian. dzis mam mega zakwasy na nogach i klatce z czego jestem zadowolony? 180kg x 5 wydaje mi sie ze zrobilem bardzo dobrze technicznie tzn schodzilem do odpowiedniego kąta i zachowalem [...]

A na zakwasy najlepszy kolejny trening, w końcu się przyzwyczaisz i zakwasy coraz mniej będa dokuczać. :-)) Ja przez pierwszy miesiąc mojej walki dzień w dzień miałem zakwasy na nogach. No czy ja wiem, ja miałem z początku takie zakwasy w udach, że nie mogłem wstać z krzesła bez pomocy rąk. Gregu pytałeś jaki jest najlepszy sposób żeby ból [...]

Ćwiczę. Mam jeszcze takie pytanie. Ćwiczyłem w środę, więc i dzisiaj powinienem ćwiczyć. Nie powiem po środowych ćwiczeniach miałem zakwasy, lecz że wczoraj (czwartek) miałem trening w piłkę nożną to poszedłem. Dzisiaj jak wstałem nadal zakwasy w górnych partiach mięśni nie odpuściły, a w nogach jeszcze większe mam zakwasy. Czy powinienem iść [...]

Wszystko mnie boli %-) Na zakwasy na nogach nie musiałam czekać do dzisiejszego treningu dołu. Już rano czułam całe uda po wczorajszym GPP. Schody były dziś wyjątkowym wyzwaniem %-) Nie omieszkam wspomnieć że dalej czuję górę a mój brzuch boli aż do samych cićków %-) Trening No niestety ale dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam [...]

Miałem podobny problem w martwym więc coś w tym musi być. Jak robiłem serie na 80kg to czułem potem porządne zakwasy w dwójkach, dopiero potem chłopaki wyłapali że za za mało z nóg idę i opuszczam sztange na wyprostowanych nogach. Teraz wale serie po 120kg i nie mam zakwasów w 2-kach. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-29 23:57:52

[...] ------------------------------------------------------------------------------- 21.07.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a4e2650019540e08d323c0c6f59aecb.png zakwasy w dwugłowych i między łopatkami - nie wiem od czego i nie wiem, co za mięśnie tam są%-) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-07-21 22:46:55

[...] na brzuch, nie tak jak w książce Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze Od dziś III poziom, mimo że trening lekki, to jednak spociłem się porządnie, będą zakwasy na nogach bo je czuję :)) Dieta trzymana, optycznie wydaje mi się że się poprawiłem, ale i pogorszyłem na brzuchu xD %-) edit; o f*** ale DOMS'y na nogach, nie dam [...]

[...] koniec 5. Wspięcia łydek siedząc - 3 serie po około 20-25 ruchów Był to mój drugi trening nóg po dłuższej przerwie i był zdecydowanie lepszy. Nie pamiętam kiedy miałem takie zakwasy na nogach, nawet na tyłku ;) Następne będą jeszcze cięższe Plecy/ triceps: Plecy: 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - 3 serie po 12 ruchów 2. Wiosłowanie [...]

Niedziela- rowerek Miały być interwały, ale Michał sobie rozwalił nogę kopiąc w samochód po pijaku (poyebało, nie wnikam }:-(), a braciak musiał wyjechać z Wawy bo cośtam. Zakwasy na nogach dalej mi przeszkadzały mega fest, więc rozjeździłem się tylko. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1c844a49dc49d19226385017d9cd10.png

Zakwasy na nogach zdecydowanie mniejsze, niż tydzień temu, ale prostowniki nadal bolą przy schodzeniu po schodach %-) WTOREK, GRZBIET Stwierdziłem, że spróbuję sobie zrobić wiosło, jakby coś zaczęło mnie ostro kuć to po prostu rzucę na ziemię. 1.wiosłowanie + 5 kg Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 145 x 8 125 x 10 105 x 20 145 weszło [...]

Zakwasy mogą, ale nie muszę być wyznacznikiem dobrego treningu. Mi łapy i nogi rosną dość szybko i co najciekawsze w nogach mam zakwasy zawsze (problemy z wchodzeniem po schodach ), a w bicepsach nigdy. Jeśli przykładasz się do diety i śpisz odpowiednią ilość godzin, zakwasy zawsze będą mniej odczuwalne, ale nie można jednoznacznie stwierdzić, że [...]

Fajny dzien, spoooro dobrego zarcia (pewnie jutro powrzucam foty) i troche odpoczynku, jutro zaczyna sie dzien wczesniej, bo o 6 a konczy pozno, bo z cuzelni bede dopiero kolo 19 w domu. Wcinam glute i do spania. Zakwasy na nogach dalej nie schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania. VOLT777 Nie podniecam się. Po [...]

Dzien 19 Nie bede sie jakos rozpisywac dzisiaj, bo jestem wy***any jak paczka gwozdzi. Dzien z cyklu- od rana do wieczora na maksymalnych obrotach. O dziwo dieta trzymana na 100%, suple tez ok, duzo miesa, a na obiad pstrag. Jutro wrzuce jakies foty. Zakwasy na nogach odczuwalne, ale bez tragedii, troche na kapturach, reszta luz. Jutro trening [...]

Panteon nie czułam brzucha podczas pokonywania toru, ale dziś są lekkie zakwasy ;-) Nadinka, Ajazy, Paatik dzięki :-) Niektóre rzeczy wyglądają na skomplikowane, a wbrew pozorom są łatwe, natomiast inne niby łatwe a okazują się trudne :-) W każdym razie po tych warsztatach pojawiło się kilka pomysłów urozmaicenia treningu, tylko z czasem kiepsko, [...]

[...] Dzień 82 26.11 Miska: Zgodnie z założeniami /SFD/Images/2015/11/26/fcb37df9a1ff4f52bbaa5860952035f7.jpg Trening: Dzisiaj trening B. Mam masakryczne zakwasy na nogach i w tyłku i bałam się że nie dam rady (zwłaszcza że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go [...]

[...] myślę że kilometr był przepłynięty:) Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Po wczorajszych treningach tylko malutkie zakwasy w dwugłowych ud i w klacie które zniknęły do południa, a myślałem że będzie gorzej:) to chyba zasługa tego Żeń Szenia, obawiałem się zakwasów w nogach po tak [...]

[...] rozciąganie - 2x 6 głębokich wdechów na każde ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Czułem lekkie zakwasy w udach i w klatce, od 9.00 do 22.30 prawie cały czas na nogach. Miałem tylko 2 20 minutowe przerwy gdy siedziałem. No ale postawa stojąca też przyspiesza [...]

DNT - 19.11.2013 Nic nie robiłam, zakwasy w rękach bardzo mocne, ale wiedziałam, że francuskie uginanie da mi popalić, miska nieliczona . DT - 21.11.2013 Tydzień 1 - trening B : 3X12 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) : 8,5kg, 11kg, 13kg - dopiero w 3 serii technicznie poszło dość dobrze, na pewno do dołożenia kg 1b. przysiad [...]

[...] W ndz juz bylo ok moglem wstawac bez bolu, troche pochodzielem i dziewczyna nakleila mi tejpy na plechach ;P (jak na fotce) Aha caly week i jeszcze nawet troche dzisiaj mega zakwasy na nogach ! Po 2dniach doprowadzania kregoslupa do ladu wreszcie moglem pocwiczyc. Dzis jeszcze lajtowo poszedlem na basenik z dziewczyna Ogolnie tempo iscie [...]

[...] na bramke, ale mecz moja druzyna wygrala, gralem na swoja wage bardzo dobrze, nawet kilka startów na caly gaz weszlo. Mimo ze grac skonczylem po 21 to juz dzis rano czuje "zakwasy na nogach", jutro to pewno sie nie rusze Ciekawilo mnie jak bede spal po tka icezkim jak na moja wage wysilku, ale nie bylo problemow ze snem, jakbym mial ocenic to [...]